Продолжаю практику отказа от первой сигареты. Успешно. Сегодня как только вышел из дома - включил самоконтроль и успешно дошел до работы без сигареты. Главное - не забыть и впредь делать это )))
Еще решил попробовать заканчивать день без сигареты. А то перед сном постоянно выхожу покурить, типа на ночь. Общая тенденция такая - ломать привычные ритуалы, связанные с курением. Буду менять время, место и действующих лиц. Сам процесс курения завязан на мой режим дня - может и его придется менять, хотя сложно это. Сейчас стоит невыносимая жара. Чуть позже попытаюсь встраивать элементы физических упражнений в свой график - как только прохладнее будет.Через месяц ухожу в отпуск - будет возможность более пристально контролировать количество потребляемых сигарет.
По себе замечал что проще не курить когда занимаешься физическим трудом. особенно на свежем воздухе.
ОтветитьУдалитьДа, нужно отвлекать организм, занимать его. А если занимать спортом - то это не только вкусно, но и полезно ).
ОтветитьУдалить